Самомассаж лица «STOP ОТЕКИ»
Пошаговая инструкция 15 эффективных техник массажа, которые:
Поддержка тела во время беременности
Эффективные и безопасные для беременных комплексы упражнений, разбитые по триместрам, включающие в себя:
Бонус: Упражнения, которые помогут родить
Как подготовиться к родам без осложнений
Бонус-гайд: «Сигналы организма, когда нужно срочно обратиться к врачу»
Питание НЕ ЗА двоих, а ДЛЯ двоих. Как не набрать лишний вес.
Бонус-лекция: «Вся правда о витаминах в период беременности»
Бережное поддержание состояния
- 6 техник расслабления и снижения стрессового состояния
- Особенности периода беременности
- Мифы и распространенные ошибки в период беременности
- Комплексы упражнений на расслабление мышц и снятие зажимов для предупреждения и профилактики болей в шее, пояснице и спине
- Комплексы упражнений на укрепление мышечного корсета, чтобы избежать сутулости во время быстро растущего животика
- Комплексы упражнений, предупреждающие появление отеков, и техники лимфодренажного массажа
- Комплекс упражнений на стопы для предотвращения развития плоскостопия
и минимизации риска отеков и варикозного расширения вен
- Упражнения на укрепление тазового дна, чтобы быстрее восстановиться после родов
- Особенности питания будущей мамы с пользой для малыша
- Кому нужно соблюдать диету, а кому — нет
- Как происходит питание малыша во время беременности
- Как помочь организму при токсикозах, запорах, изжоге
- Пищевое программирование — создание пищевых привычек, которые позволят не набрать лишний вес за период беременности
- Продукты под контролем — что лучше убрать
из меню беременной
- Улучшат цвет и состояние лица
- Станут профилактикой первых морщин
- Техники для быстрого восстановления организма после родов
- Показатели, которые требуют внимания
- Бережная подготовка организма и тазового
дна к родам — питание, массажи и аппаратные технологии
- Техники для родов без разрывов и эпизиотомии
- Как провести 9 месяцев беременности спокойно и в радости